Respirar mejor para sentirte mejor
Respirar es algo que hacemos todo el tiempo, pero pocas veces lo hacemos de forma consciente. Aprender a respirar bien puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu concentración y aumentar tu energía diaria.
🌬️ Beneficios de una buena respiración:
Relaja el cuerpo y la mente.
Mejora la oxigenación del cerebro.
Ayuda a calmar los nervios en momentos de tensión.
Contribuye a una mejor postura y digestión.
🧘♂️ Un ejercicio simple para empezar:
Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta.
Inhala lentamente por la nariz durante 4 segundos.
Mantén el aire en tus pulmones durante 4 segundos.
Exhala por la boca durante 6 segundos.
Repite 5 veces, idealmente por la mañana o antes de dormir.
Este pequeño hábito puede marcar una gran diferencia en tu día.